Thema
Seksualiteit & intimiteit
Verlangen, plezier, lichamelijk comfort en verbinding
Verlangen, comfort tijdens seks en de verbinding met je partner kunnen veranderen. Veel vrouwen praten hier niet over, terwijl er lichamelijke factoren meespelen die vaak goed te beïnvloeden zijn.
Wat herken je?
- Je libido is merkbaar verminderd
- Je ervaart droogheid of ongemak tijdens seks
- Je voelt je minder aantrekkelijk of onzeker over je lichaam
- De emotionele verbinding met je partner voelt anders
- Je vermijdt fysiek contact vaker dan voorheen
- Je mist het verlangen maar weet niet hoe je het terugvindt
Wat zegt de wetenschap?
Oestrogeen en testosteron spelen beide een rol in seksueel verlangen en fysiek comfort. Dalend oestrogeen leidt tot verminderde doorbloeding en vochtigheid van het vaginale weefsel, wat seks oncomfortabel kan maken. Testosteron — ook bij vrouwen aanwezig — daalt geleidelijk en beïnvloedt libido en opwinding. Onderzoek gepubliceerd in The Journal of Sexual Medicine toont aan dat deze veranderingen fysiologisch zijn en niet duiden op een relatie- of persoonlijkheidsprobleem. Behandelopties en aanpassingen kunnen significant verschil maken.
Eerste stappen
- 1Bespreek openlijk met je partner wat je ervaart — delen verlicht en verbindt
- 2Gebruik een glijmiddel op waterbasis — dit vermindert fysiek ongemak direct
- 3Neem de tijd voor intimiteit — haast versterkt ongemak en vermindert opwinding
- 4Ontdek wat je nu prettig vindt — je behoeften mogen veranderd zijn
- 5Beweeg regelmatig — lichaamsbeweging verbetert doorbloeding en zelfbeeld
- 6Overweeg een gesprek met je huisarts over lokale behandelopties als klachten aanhouden
Meer lezen over Seksualiteit & intimiteit
6 min leestijd
Bekkenbodemoefeningen na je 40e: zo doe je het goed
Bekkenbodemoefeningen helpen bij urineverlies door druk. Lees hoe je de juiste spier vindt, welk schema de richtlijn geeft en wanneer beoordeling verstandig is.
7 min leestijd
Blaastraining: wat te doen bij plotse, sterke aandrang
Plotselinge, sterke aandrang die je moeilijk uitstelt? Lees hoe blaastraining werkt volgens de richtlijn, in welk tempo je opbouwt en hoe sterk het bewijs is.
6 min leestijd
Geen zin meer in seks: wat er achter afnemend verlangen zit
Minder zin in seks na je 40e: wat onderzoek zegt over testosteron, wat er verder mee samenhangt en wanneer het zinvol is om het te bespreken.
9 min leestijd
Urineverlies in de overgang: ongemakkelijk maar behandelbaar
Urineverlies komt veel voor en is te behandelen. Lees welke typen er zijn, wat er rond de overgang meespeelt en welke aanpak de richtlijn adviseert.
Andere thema's
Slaap & herstel
Inslapen, doorslapen en uitgerust opstaan
Hormonale veranderingen
Wat je daarvan kunt merken in je lichaam en dagelijks functioneren
Spieren, gewrichten & beweging
Minder kracht, stijve of pijnlijke gewrichten en langzamer herstel
Voeding, gewicht & energie
Gewichtsveranderingen, buikvet, stofwisseling en minder energie
Stemming, stress & brein
Concentratie, onrust, prikkelbaarheid en veerkracht
Doe de gratis check en zie waar jij staat.
Ontdek jouw patroon →